Упражнения йоги для лечения аденомы простаты

Йога при простатите – специально разработанный комплекс упражнений, в который входят асаны и мудры, позволяющие развиваться человеку духовно, физически и психологически. Выполняя техники, пациент концентрируется на теле, правильно распределяя энергию. Йога предназначена для лечения заболеваний мочеполовой системы: простатит, аденома простаты, цистит, уретрит. Упражнения эффективно устраняют застои в органах малого таза, а при комплексном лечении устраняют боль.

В чем польза йоги для простаты

Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови. Йога для простаты:

  1. Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза. Предотвращает развитие сосудистой импотенции.
  2. Укрепляет и нормализует работу железы.
  3. Возобновляет выработку сперматозоидов.
  4. Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

Основное преимущество занятий йогой – правильное кровоснабжение простаты при постоянном использовании лечебной методики. Для укрепления мужского полового здоровья йога считается лучшим средством.

Польза при простатите

Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии. Комплексная методика:

  • устраняет застои в организме;
  • доставляет с током крови в предстательную железу витамины, минералы;
  • стабилизирует гормональный фон.

При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме. Упражнения йоги при лечении от простатита проводятся под присмотром профессионала.

Польза при аденоме предстательной железы

Йога при аденоме предстательной железы:

  • нормализует приток крови к органам малого таза;
  • увеличивает тонус железы;
  • выступает в виде профилактического средства от геморроя;
  • укрепляет центральную нервную систему.

Основная причина использования йоги – снижение размеров простаты. Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы.

Комплекс упражнений

Основное показание к назначению йоги – хронический простатит, профилактика цистита, мочекаменной болезни, аденомы простаты. Комплекс упражнений, безопасный для применения людям:

  • преклонного возраста;
  • имеющим ограничения к физическим нагрузкам;
  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • с лишним весом.

В йоге отсутствуют резкие движения, тяжелые положения. Противопоказана йога при:

  • обострении хронического простатита;
  • высоком давлении и гипертермии;
  • послеоперационном периоде (наличие швов);
  • паховой грыже.

Частота занятий – не более 1 раза в сутки. Меры предосторожности:

  • подробно изучить подобранный комплекс упражнений;
  • лечебная гимнастика не должна ухудшать состояние пациента;
  • не увеличивать время занятий самостоятельно, без консультации с врачом;
  • по завершении процедуры не вставать резко.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, требуется подготовиться. Основа йоги – правильная дыхательная техника. Медитация от простатита требует выполнения следующих базовых упражнений:

  1. Встать ровно с вытянутыми вверх руками. Сделать глубокий вдох, удерживать 3 секунды. Опустить и повторить упражнение 3–4 раза. Выдох, расслабление.
  2. Положение тела – прямо, с опущенными руками. Вдох, поднимать, опускать руки по 2–3 раза перед собой. Выдох, принять первоначальное положение.

Главное, контролировать вдох и выдох. Восстановив дыхание, требуется подготовить (разогреть) мышцы. Сесть на коврик, ноги вытянуты, спина прямая. Совершить наклон вперед к пальцам ног. Сделать 2–3 подхода.

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Сарвангасана или стойка на плечах

Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите. Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

  1. Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз.
  2. Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
  3. Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу.
  4. Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
  5. Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
  6. Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.

Локти старайтесь держать поближе друг к другу, не расставляя далеко. Они должны поддерживать позвоночник. Плечи лежат на полу. Весь вес приходится на плечи. Важно не переваливаться на голову, чтобы не травмировать шейные позвонки.

Асана выполнена. Находиться от 40 секунд до 5 минут. По истечении времени выдохнуть, аккуратно опуститься. Расслабиться.

Баддха-Конасана или поза бабочки

Рекомендуется использовать при диагностировании патологий мочеполовой системы. Нормализует циркулирование крови в органах малого таза, спине и брюшной полости. Улучшает функционирование простаты, почек и мочевого пузыря. При правильном выполнении физического упражнения происходит самопроизвольный массаж простаты.

Принять сидячее положение, сгибая ноги. Соединив стопы, пятки приблизить к паховой области. Колени касаются пола, а бедра лежат полностью. В данной позе рекомендуется просидеть 60 секунд.

После привыкания время увеличивается. Не забывайте про ровное глубокое дыхание.

Обязательно следить за спиной, она должна быть прямой. Опустить немного подбородок, локти отвести назад, а плечи – в стороны. Медленно растягивать паховые мышцы с 2 сторон равномерно.

Уттхита Триконасана

Используется для профилактики развития простатита. Расставить ноги на расстоянии 1 метр. Руки вытянуть в стороны ладошками вверх. Правую стопу разворачивают вправо, а левую – на 45 градусов.

При вдохе бока втягиваются, а на выдохе делается наклон вправо. Рука ставится на пол у ступни. Потянуться левой рукой вверх.

Растягивая позвонки, вытянуть шею, повернув голову в сторону левой руки. Продолжительность пребывания – от 10 до 25 секунд. Вдохнуть, тело поднять, выполнить в другом направлении. Снять напряжение с тела.

Мудра от простатита – гимнастика пальцев рук, перенаправляющая потоки энергии в теле. Позволяет освободить или замкнуть канал. Для простаты рекомендуется использовать следующие виды.

Камадхену мудра

Используется для устранения симптоматики и в профилактических целях при патологиях простаты. Мизинец левой кисти соединить с безымянным правой. Мизинец правой – с безымянным на левой. Прижать друг к другу средний левой кисти и указательный на правой. Средний на правой – с указательным на левой. Большие развести.

Для получения результата требуется серьезно и упорно заниматься. В день разрешается выполнять по 3 раза, а по времени – не более четверти часа.

Маха-сакрал-мудра

Традиционная форма мудры, используемая при лечении половой, мочевыделительной и пищеварительной систем. Принять удобное положение, расслабиться. Ладони поставить перед собой на уровне грудной клетки. Соединить кончики безымянных пальцев. Затем большие и мизинцы. Удерживать положение, делая вдох и выдох 10 раз.

Вторая позиция. Соединить мизинцы между собой, коснуться безымянными пальцами больших. Должно получиться 2 кольца. Продержаться 10 вдохов и выдохов. Техника проводится по 3 раза в сутки не более 8 минут.

Вылечить простатит и аденому простаты с применением только йоги в домашних условиях невозможно. Асаны и мудры применяются в комплексе с медикаментозными средствами. Только так после терапии будет заметен результат. Главное, грамотно подойти к лечению заболевания.

Эффективность йоги для предстательной железы

Возникновение заболевания простатитом чаще всего связано с застойными явлениями в области малого таза, что характерно для малоподвижного, преимущественно сидячего образа жизни. Не секрет, что основными жертвами этого недуга становятся офисные работники и водители дальнобойщики, поэтому любое активное движение уже стимулирует циркуляцию крови и благотворно сказывается на здоровье.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от ПРОСТАТИТА действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от простатита. Это натуральное средство на основе меда. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Йога для простатита предусматривает множество вариантов воздействия, а регулярное выполнение рекомендованных асан способно значительно продвинуть процесс лечения предстательной железы и облегчить неприятные симптомы этого заболевания. Значительные улучшения заметны после месячных ежедневных тренировок, сопряженных с традиционной терапией.

Эффективность йоги для лечения простатита заключается в применении специальных поз (асан), которые позволяют менять внутрибрюшное давление и за счет этого процесса воздействовать на пораженный орган, стимулируя активный кровоток. Наиболее удачными для терапии предстательной железы являются позиции с подъемом ног из положения лежа, устраняющие застойные проблемы, и сокращение мышц заднего прохода, массирующие «второе сердце» мужчины.

Занятия йогой при борьбе с проявлениями простатита имеют следующие особенности:

  • для любой стадии заболевания, кроме острой, йога может предложить варианты лечебных асан, позволяющих ускорить процесс выздоровления и осуществлять профилактику недуга;
  • самые эффективные упражнения связаны с сокращением мышц анального отверстия, именно они значительно ускоряют процесс терапии;
  • помимо непосредственной пользы для предстательной железы, занятия йогой помогают повысить общий тонус организма и укрепить мышцы;
  • занятия ранним утром считаются наиболее эффективными.

Регулярные занятия помогут справиться с простатитом и значительно улучшают состояние предстательной железы при аденоме, но на заметный эффект можно рассчитывать исключительно при условии ежедневных тренировок. На самом деле такие упражнения не являются тяжелыми заданиями и со временем человек втягивается в практику йоги с удовольствием, так как отдача не заставляет себя долго ждать.

При каких патологиях помогает

Продолжительные, регулярные занятия йогой позволяют мужчине избавиться от симптомов не острого простатита и эффективно устраняют хронические проявления заболевания предстательной железы. Острые формы недуга следует снимать с помощью лекарственных средств и прочей медикаментозной терапией.

Помимо благотворного воздействия на простату, постоянное выполнение асан открывает возможность для более широкого воздействия на весь организм. Эффект от йоги распространяется на следующие моменты:

  • уменьшается риск возникновения геморроя;
  • кожные покровы подтягиваются, старение замедляется;
  • мышцы приобретают эластичность, а лишние килограммы уходят;
  • уменьшается риск возникновения переломов и суставных проблем;
  • исчезает депрессивное и стрессовое состояние;
  • нормализуется обмен веществ;
  • снижается риск респираторных заболеваний;
  • повышается иммунитет.

Мужчина, регулярно практикующий йогу, выглядит моложе, чувствует себя увереннее, а проблемы с мочеполовой системой быстро заканчиваются. Восстанавливается способность жить полноценно, не оглядываясь на застарелые недуги.

Основные принципы выполнения

Чтобы занятия йогой принесли максимальную пользу мужчине, страдающему воспалением предстательной железы, нужно соблюдать определенные правила:

  • дыхание во время выполнения асаны должно быть ровным, без срывов и резких перепадов;
  • пациент концентрирует внимание на правильном выполнении упражнения, при этом желательно мысленно представлять, как происходит заживление пораженного органа;
  • до начала тренировок нужно обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться на предмет возможности таких занятий при имеющейся стадии заболевания;
  • каждую тренировку следует начинать с дыхательных упражнений с постепенным переходом от простых асан к более сложным;
  • выполнять упражнения рекомендуется до 3 раз в сутки;
  • подстилку для занятий лучше выбирать не чрезмерно жесткую;
  • идеально практиковать занятия на природе, но при отсутствии таковой возможности, необходимо обеспечить качественное проветривание помещения.

Если пациент физически развит и начальная нагрузка для него кажется смехотворной, ему все равно следует приступать к практикам только после предварительного разогрева простыми упражнениями.

Подборка упражнений для разогрева

В йоге основополагающим моментом, от которого зависит лечебный эффект, является правильное дыхание. До начала выполнения асан рекомендуется освоить соответствующие техники, чтобы процесс терапии простатита проходил быстрее. Следует ежедневно практиковать следующие упражнения:

  • из положения стоя медленно поднять руки вверх и вытянуться. Далее производится вдох и задержка воздуха в легких на 3 секунды, 2–3 раза следует опустить и поднять руки и сделать выдох, после чего войти в исходное состояние с максимальным расслаблением;
  • из того же положения, руки вдоль туловища, выполняются махи перед собой с задержкой дыхания, выдох при окончании упражнения;
  • йога для предстательной железы предлагает специальную асану начального уровня: производят глубокий вдох и задержку дыхания, после чего кулаками массируют ребра. Выполнив эту процедуру, следует расслабиться и выдохнуть.

Дыхательные упражнения предварительно разогревают мышцы человека и готовят их к следующему воздействию – выполнению разминочных асан:

  • сидя на полу, тянутся к носкам ног, сохраняя прямую спину, при этом желательно грудью коснуться бедер, а локтями опереться на поверхность. В таком положении следует оставаться как можно дольше;
  • из положения стоя необходимо выполнить наклон вперед с прямой спиной, ноги можно согнуть в коленях, на конечной фазе движения производится глубокий выдох совместно с сокращением анальных мышц, на вдохе поднимается туловище в исходное состояние.

Выполнение данных упражнений позволит подготовить тело к нагрузкам, которые придется испытывать при использовании специальных асан, но при наличии повреждений позвоночника или суставов, перед тренировками следует посетить врача, чтобы чрезмерные усилия не нанесли вред лечению.

Комплекс эффективных асан

Наибольшей эффективностью воздействия на предстательную железу обладают позы, которые стимулируют активный прилив крови в область малого таза. Чтобы достичь нужного результата применяют технику перевернутого тела.

Эти асаны относятся к разряду простых и выполнять их могут не только продвинутые йоги с опытом занятий, но и каждый желающий при определенной настойчивости легко овладеет этими позами.

Первая асана стимулирует приток крови к пораженному участку предстательной железы, но больным с проблемами позвоночника эта поза противопоказана, так как правильное выполнение упражнения требует крепких мышц шеи.

Последовательность выполнения сарвангасаны:

  • необходимо лечь спиной на пол и свободно расположить руки рядом с туловищем;
  • далее ладони подводятся под поясничный отдел, а ноги сгибают в коленях;
  • выполняя выдох, подтягивают ноги вверх и, придерживают туловище руками, выпрямляют его, оторвавшись тазом от пола. Ноги остаются согнутыми;
  • почувствовав, что тело устойчиво опирается на локти и плечи, можно вытянуть ноги вверх и зафиксировать это положение.

Эта асана, известная со школьных времен, как «березка», является основной для профилактики и лечения простатита благодаря способности улучшать кровообращение в области малого таза. Приток крови помогает быстрее справляться с воспалительными процессами в предстательной железе, что делает медикаментозную терапию эффективней.

Дополнить стимулирующее влияние на простату может еще одна несложная поза, знакомая с детства, как «ножницы». Движения, выполняемые в этой асане, оказывают массажное воздействие на предстательную железу, запуская активный кровоток. Но чтобы не навредить организму, придерживаются медленного темпа.

  • изначальное положение, лежа на спине;
  • не отрывая спины от пола, поднимают прямые ноги под углом 45 градусов;
  • после этого необходимо выполнить десяток вдохов и выдохов;
  • основная фаза упражнения – скрещивание ног с постоянной сменой.

Это упражнение дает ощутимую нагрузку на мышцы брюшного пресса, поэтому сразу выполнять десятки движений не стоит, разумнее постепенно повышать количество махов.

Возможные противопоказания

Чтобы занятия йогой приносили только пользу и не нарушали пошатнувшееся здоровье еще больше, придерживаются следующих правил:

  • браться за сложные асаны, не попрактиковавшись на позах начального цикла, не нужно. Идти к вершинам самопознания и физического развития следует поступательно, от простого к трудному;
  • чтобы во время занятий ничего не отвлекало, необходимо подобрать удобную и просторную одежду, желательно из натуральных тканей;
  • если есть возможность, в теплое время года практикуют йогу на природе, а в холодные сезоны обеспечивают циркуляцию свежего воздуха в помещении для тренировок;
  • полезно использовать в качестве фоновой музыки спокойные, расслабляющие мелодии.

Возрастных ограничений для занятий йогой не существует, но пожилым мужчинам следует контролировать собственное самочувствие и не перегружать чрезмерно организм.

Запрещено выполнять упражнения в период острого воспаления предстательной железы, при болевых ощущениях в нижней части живота и промежности. Нагружать организм при подобных симптомах не следует, любое физическое воздействие принесет больше вреда, чем пользы в такой ситуации. Повышенная температура и общие недомогания — также повод отказа от занятий.

Йога — демократичная дисциплина, и практиковать асаны можно без проблем в домашних условиях, но при возможности получать консультации у профессионального тренера с большим опытом, эффективность упражнений возрастет в десятки раз, а болезни, мешавшие вести нормальный образ жизни, забудутся и уйдут в прошлое.

Окончательно победить простатит с помощью древней индийской науки не получится. Воспаление и острые фазы заболевания купируются медикаментозными средствами, но ускорить выздоровление и укрепить организм, практикуя йогу, по силам каждому человеку.

Кто сказал, что вылечить простатит невозможно?

У Вас ПРОСТАТИТ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • постоянные боли внизу живота, мошонке;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Простатит вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить простатит.

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

  1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:



Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Источники: http://potenon.com/prostate/inflammatio/yoga-pri-prostatite, http://mpsdoc.com/predstatelnaya_zheleza/prostatit/joga-dlya-predstatelnoj-zhelezy/, http://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *