Витамины для улучшения качества спермы

Сперма играет ключевую роль в процессе зачатия. Благодаря здоровым и активным сперматозоидам происходит успешное оплодотворение яйцеклетки. Считается, что 40% неудачных попыток забеременеть происходят по вине мужчин, а именно их семени. Чтобы повысить шансы на удачное оплодотворение, в период планирования беременности врачи советуют прибегнуть к помощи витаминов для спермы.

Причины и последствия плохой спермограммы

По причине неблагоприятной экологической обстановке и нездоровому образу жизни большинства мужчин, зачать ребенка становится с каждым годом проблематичней.

Факторы, влияющие на качество спермы:

  • алкоголь, курение, наркотики;
  • употребление большого количества кофеиносодержащих напитков;
  • неправильное или однообразное питание, диеты, голодание;
  • регулярный контакт с токсическими, химическими веществами;
  • большие физические нагрузки;
  • увлечение саунами, банями, горячими ваннами и другие воздействия горячих температур;
  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • воздействие радиации и электромагнитных волн;
  • тесная одежда и нижнее белье;
  • стрессы;
  • проблемы с лишним весом;
  • варикоцеле, крипторхизм, водянка яичек;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП);
  • генетическая предрасположенность и врожденные патологии;
  • операции на органах малого таза;
  • заболевания эндокринной системы;
  • прием некоторых медицинских препаратов.

Спермограмма — анализ спермы, в ходе которого выясняют количество сперматозоидов, их состояние и активность. С помощью обследования эякулята выясняются причины проблем с зачатием.

Самые распространенные причины мужского бесплодия:

  • азооспермия — полное отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости;
  • олигоспермия — недостаточный объем выделяемой спермы;
  • некрозооспермия — отсутствие активных сперматозоидов.

Из-за нарушений морфологии (строения) сперматозоидов у мужчин возможны проблемы с репродуктивными способностями, возрастает риск выкидышей, замершей беременности, развития патологий плода.

Какие витамины и минералы нужны мужскому организму

Большое влияние на общее здоровье и способность к зачатию оказывают витамины и минералы. При дефиците некоторых из них у мужчин начинаются проблемы с качеством спермы и с выработкой тестостерона, который необходим для хорошей потенции.

Какие витамины, микро- и макроэлементы необходимы мужчинам и их суточная норма:

Большое влияние на мужское здоровье оказывают полезные вещества:

  • L-карнитин и L-аргинин (необходимы для активности сперматозоидов);
  • маточное молочко (улучшает качество спермы в целом);
  • таурин (повышает подвижность спермиев и выносливость мужских половых клеток);
  • фруктоза (источник энергии, необходимой для правильного развития сперматозоидов).

Натуральные источники витаминов и минералов

Некоторые продукты питания способны улучшить эрекцию, половое влечение и повысить качество спермы. Для зачатия ребенка, профилактики бесплодия и проблем со спермой, необходимо позаботиться о правильном, сбалансированном питании.

Сбалансированное питание способствует укреплению организма, а также выработке хорошей спермы с активными и здоровыми сперматозоидами.

Перечень продуктов питания, улучшающих работу половой системы мужчин:

  • гранаты, яблоки, лимоны, цитрусы, шиповник, смородина;
  • бананы, авокадо;
  • помидоры, морковь, красный стручковый перец;
  • арбузы, тыква;
  • тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, миндаль, фисташки;
  • изюм, курага, инжир, чернослив;
  • морепродукты, рыба;
  • говядина и говяжья печень;
  • чеснок, петрушка, кинза, сельдерей, бобовые;
  • мед, растительные масла;
  • творог;
  • крупы, продукты из цельных злаков.

Показания к приему аптечных средств

При неудачных попытках забеременеть и проблемах с потенцией необходимо обратиться к врачу. Заниматься самолечением строго запрещено. Проблемы подобного плана могут сигнализировать о наличии заболеваний, которые требуют внимания специалистов.

К каким врачам обратиться при проблемах в половой сфере у мужчин:

После обследования, сдачи спермограммы и других анализов специалист определит дальнейшее лечение.

Показания к приему витаминных и лекарственных средств для улучшения качества спермы: мужское бесплодие;

  • астенозооспермия;
  • тератозооспермия;
  • олигозооспермия;
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы.

Обзор лучших средств из аптеки и особенности их приема

Фармацевтические производители изготавливают множество витаминных препаратов, биологически активных добавок и лекарственных средств. Они направлены на устранение проблем:

  • невозможность зачать ребенка;
  • плохая потенция;
  • заболевания половой системы у мужчин.

Если при обследовании у мужчины не было выявлено других заболеваний, но результаты спермограммы плохие, возможно, причина кроется в дисбалансе витаминов, микро- и макроэлементов в организме. В таком случае прибегают к помощи препаратов.

Самые витамины для улучшения спермограммы:

  • экстракт женьшеня, чеснока, биофлавоноиды;
  • метионин, аргинин, железо, витамин D и группы В
  • селен, цинк, витамин Е, фолиевую кислоту;
  • L-карнитин.

После курса препарата нормализуется гормональный фон, улучшается качество спермы

Другие эффективные комплексы и препараты для улучшения качества спермограммы и иных проблем:

  • Аевит при планировании беременности (принимать мужчинам);
  • Витрум;
  • Ортомол фертил плюс;
  • Спермастронг;
  • Паритет;
  • Сила Императора;
  • Аликапс;
  • Секрет Тибета;
  • Спеман;
  • Витапрост;
  • Профертил.

Важно! Витаминные и лекарственные препараты для лечения бесплодия у мужчин и заболеваний половой системы запрещено принимать без назначения врача

Все витаминные и лекарственные препараты необходимо принимать строго по инструкции. В составе могут быть вещества, способные вызвать аллергические реакции или побочные действия.

Витаминов много не бывает — такое мнение ошибочно. Их переизбыток может привести к нарушению работы внутренних органов, гормональным сбоям, интоксикации и другим проблемам.

Когда нужно начинать принимать витамины при планировании беременности

Подготовка к беременности — важный шаг. От общего состояния организма зависит здоровье будущего потомства.

Если у мужчины проблемы с морфологией сперматозоидов или другие заболевания половой системы, то сначала необходимо пройти соответствующее лечение.

Витамины при планировании беременности по показаниям врачей могут принимать оба партнера. Обычно прием начинают за 3-4 месяца до зачатия.

Противопоказания и предостережения

Перед приемом любых препаратов, влияющих на фертильность, сперму и потенцию необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

У некоторых препаратов есть ограничения по возрасту (в большинстве случаев прием разрешен с 18-ти лет). Также некоторые лекарственные средства, особенно гормональные, нельзя принимать при определенных заболеваниях, индивидуальной непереносимости, повышенной кровоточивости. Прием лекарств должен контролировать врач, так как возможны нарушения гормонального фона или даже остановка выработки тестостерона в организме.

Другие способы улучшить спермограмму

Семь шагов к улучшению качества спермы:

  1. Восполнение дефицита витаминов, микро- и макроэлементов с помощью витаминных комплексов или БАД.
  2. Прием лекарственных препаратов, помогающих при плохой спермограмме (только после обследования у врача).
  3. Лечение с помощью народных методов (также с разрешения врача).
  4. Правильное и сбалансированное питание.
  5. Здоровый образ жизни (спорт, активный отдых, отказ от вредных привычек).
  6. Избегать стрессовых ситуаций (стресс негативно влияет на потенцию и выработку здоровой спермы).
  7. Борьба с лишним весом (излишний жир повышает уровень эстрогена, что негативно отражается на половой системе мужчин).

Альтернативный способ улучшения спермы — гирудотерапия (лечение с помощью пиявок). Вещество, которое впрыскивается в организм пиявками, оказывает целебное влияние на эндокринную систему, приводит в норму выработку гормонов, в том числе и половых.

Часто при плохих результатах спермограммы мужчины обращаются к народной медицине.

Целебные растения, которые помогают избавиться от проблем мужской половой системы:

  • подорожник;
  • тыква (семена);
  • ягоды шиповника;
  • трава девясил;
  • крапива.

Совет специалиста

Эффективное лечение зависит от правильно поставленного диагноза. В случаях неудачных попыток зачать ребенка на протяжении года мужчинам назначается спермограмма.

Чтобы результаты были достоверными, необходимо правильно подготовиться к анализу.

За 3-5 дней до анализа нужно:

  • отказаться от половых контактов;
  • прекратить прием любых медицинских препаратов;
  • воздержаться от курения, употребления кофе, крепкого чая и алкоголя;
  • избегать перегрева, походов в сауну, баню, приема горячих ванн;
  • не переедать.

Обычно сразу после лечения результаты спермограммы остаются далеки от нормы. Но это не повод отчаиваться. Дело в том, что требуется некоторое время для того, чтобы новая сперма с активными сперматозоидами успела сформироваться в организме. На полное обновление спермы уходит три-четыре месяца. Поэтому после пройденного лечения рекомендуется и дальше придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться, чтобы помочь организму создать качественную сперму для успешного оплодотворения.

Как получить долгожданную беременность и советы при планировании зачатия ребенка для мужчин можно посмотреть в видео ниже.

Молодые семьи, планирующие завести ребенка иногда сталкиваются с проблемой качества спермы. Плохая экология, питание и многие другие факторы способствуют ухудшению активности сперматозоидов. А это в свою очередь отражается на зачатие. И в итоге забеременеть от мужчины с плохой спермой крайне сложно. В данной статье будет рассказано от чего зависит качество спермы и что нужно делать чтобы улучшить ее показатели. А также вы узнаете многое другое!

Улучшение качества спермы и от чего оно зависит?

Первым делом нужно понять от чего оно зависит, ну а дальше исключить все негативные факторы.

От чего зависит качество спермы?

  1. Никотин
  2. Потребление запрещенных лекарств и алкоголя
  3. Переутомление и стрессовая работа
  4. Частый выпуск спермы, так как это замедляет ее образование. Рекомендовано не заниматься сексом 2-3 дня, после предыдущей близости.
  5. Утягивающие брюки и другое белье.
  6. Частые горячие бани и сауны снижают качество спермы.
  7. Малоподвижный, сидячий образ жизни.
  8. Травматизация мужских яиц.
  9. Плохая экология.
  10. Малое количество цинка.
  11. Много кофе.

Поэтому чтобы улучшить качество спермы просто исключите все выше перечисленные факторы.

Существует два основных решения данной проблемы:

  1. Витаминные комплексы и лекарства.
  2. Питание.

Витамины улучшающие качество спермы

Необходимо каждый день потреблять витамины группы А и Е. Именно они влияют на качество семенной жидкости.

Витамин А содержится рыбьем жире, молоке, моркови, яйцах, печени, курице, сыре.

Е – содержится в семечках подсолнуха, миндале, шпинате и др.

Кроме выше указанных элементов, нужно потреблять витамин С. Он способен улучшить подвижность сперматозоидов и уменьшить их аномалии. Содержится в брокколи, клубники, киви, апельсинах!

Данные витамины, повышающие качество спермы желательно потреблять ежедневно. Кроме этого следите чтобы в вашем рационе был цинк, ликопен, селен.

Препараты для улучшения качества спермы

СпермаПлант

Данное лекарственное средство является растительным препаратом. Он оказывает благоприятное воздействие на образование сперматозоидов, количество и их активность. Препарат относят к БАД. Способно образовывать новые клетки. Курс терапии 1 месяц. Не вызывает привыкание, может быть назначен повторно. Неплохо улучшает качество спермы.

Вытапрост

Помогает в случае проблем с морфологией вызванных по причине заболевания предстательной железы. Производится в форме свечей и применяется ректально. Нормализуют кровоснабжения, размер, уменьшают воспаление железы.

Чтобы улучшить сперматогенез используют таблетированные формы препарата.

Сперотон

Лекарство повышает фертильность. Улучшает качество клеток и увеличивает их количество и подвижность. Состав: L-карнитин, витамин Е, фолиевая кислота, селен и цинк в больших дозировках.

Потреблять нужно 3 месяца затем сделать перерыв. Выпускается в виде, порошка, который нужно заваривать.

Спеман

В состав входят травы и минералы, которые помогают поднять качество спермы. Оказывает противовоспалительное и стимулирующее рост клеток действие. Помогает при быстрой эякуляции и повышает эрекцию. Перед применением обговорите все нюансы с врачом.

Кроме этих лекарств используют и многие другие. В любом случае если у вас низкое качество спермы первым делом нужно сходить к врачу, а он уже назначит нужный препарат и витамины.

Питание для улучшения качества спермы

Необходимо следить за тем чтобы в мужском рационе ежедневно были цитрусовые, цельные углеводы и другие фрукты. Потребляйте пару раз в неделю бобовые, это нужно для того чтобы получить цинк. Ешьте жирную рыбу, так как именно в ней есть аминокислота омега-3. Кушайте грецкие орешки и добавляйте в пищу соевый соус заменяя соль. Это позволит повысить качество спермы!

Кроме этого потребляйте много овощей. Полный состав продуктов для улучшения качества и количества семенной жидкости смотрите в статье как увеличить количество спермы и много кончить?

Травы улучшающие качество спермы

  1. Экстракт клопогона кистевидного
  2. Подорожник
  3. Шиповник
  4. Девясил
  5. Шалфей
  6. Душица

Народные рецепты влияющие на улучшение спермы

Одна ложка семян заваривается на стакан кипятка. Пить заваренное семя нужно на протяжение 1-го месяца 4 раза в день по две ложки.

Перемелите 10 грецких орешков и залейте одной второй кипяченой воды. Пускай постоит несколько часов, после добавьте 2 ложки меда. Съесть все это нужно за два раза. Например, утром часть и вечером.

Приготовьте настойку девясила. Возьмите корни данной травы и залейте одним стаканом кипятка. Дальше прокипятите все хорошенько и остудите. После этого пейте по 1 ст ложку 4 раза в сутки. Подобная терапия должна длиться 3-4 дня. После сделайте перерыв на неделю, а затем снова повторите.

Измельчите тыквенные семечки в блендере и добавьте мед. Жарить их не нужно. Данную смесь применяйте по 1 ст ложки утром за полчаса до принятия завтрака.

Помойте ростки пшеницы и уберите негодные пустышки. Оставшиеся зерна залейте кипяченой водой, закройте марлей и оставьте на ночь. Утром съешьте две ложки вместе с медом.

Кроме всего выше перечисленного не забывайте о физической активности, занимайтесь спортом! Старайтесь не попадать в стрессовые ситуации так как подобное снижает выработку нужных гормонов. Наблюдайте за весом и старайтесь держать его в норме. Употребляйте побольше воды, ведь сперма это прежде всего большое количество жидкости. Пить нужно не меньше 8 стаканов в сутки.

Теперь вы знаете чем улучшить качество спермы!

Как проверить качество спермы?

Для того чтобы это сделать просто сходите в больницу к врачу андрологу и сдайте анализы! После этого доктор посмотрит спермограмму и вынесет вердикт.

Что отвечает за данный показатель?

  1. Число половых клеток. Если половая функция у мужчины в порядке, то количество сперматозоидов должно быть около 39 миллионов, причем все они должны быть активны.
  2. Качество. Семя должно иметь 4 процента здоровых сперматозоидов нормальной формы и структуры. Их головка должна быть овальной, хвост длинным и двигаться они должны вперед.
  3. Очень подвижные сперматозоиды. Зачатие произойдет только в том случае если 40% мужских клеток будет подвижно.
  4. Объем. Он должен составлять не менее 2 мл.
  5. Кислотность. Норма 7,2 pH.

Качество спермы при воздержании

Специалисты рекомендуют не увлекаться долгим воздержанием, так как это может неблагоприятно сказаться на вашей половой жидкости. Лучше всего если вы не будете заниматься сексом 3-4 дня.

Долгое воздержание немного замедлит процесс эякулиции и даст возможность дольше насладиться ощущениями. Но способность оплодотворять может понизится.

А вот качество спермы при частых половых актах на оборот улучшается, но ее количество становиться меньше. Поэтому соблюдайте золотую середину и как было сказано выше воздерживайтесь около четырех дней не больше.

Алкоголь и качество спермы

Большинство людей перед зачатием волнует один вопрос по поводу алкоголя. Можно ли его употреблять или нет. Ученые утверждают, что лучше воздержаться от спиртного, так как он может навредить сперматозоиду и будущему плоду.

Алкоголь способен оказывать негативное влияние на семенные клетки и тем самым ухудшать качество спермы.

Как может отразиться употребление алкоголя перед зачатием на малыше?

Если человек ежедневно выпивает по 30-50 грамм алкоголя, то у будущего ребенка могут быть следующие отклонения:

  1. Нарушения в развитие черепа (короткая спинка носа, недоразвитие скул, деформация глазных впадин, плохо развита нижняя челюсть).
  2. Патологии нервной системы, такие как плохо развитый мозг, отставание в умственном развитии, психические расстройства.
  3. Неправильное формирование внутренних органов.
  4. Поражения суставов.
  5. Недоразвитие скелета.
  6. Малая масса тела.

Качество спермы после алкоголя значительно ухудшается. Появляется масса ненормальных сперматозоидов, у которых отсутствует хвост или головка. Либо просто они имеют неправильное строение и размер. Таким образом спиртные напитки перед зачатием лучше не принимать не женщине и не мужчине.

Вы всеми силами стараетесь завести ребенка, но все ваши попытки не приносят желаемого результата? Или же вы планируете в будущем зачать малыша и хотите к этому основательно подготовиться? Тогда в первую очередь мужчине нужно пройти анализ спермы.

Если результаты анализа покажут плохое развитие, малую подвижность и небольшое количество сперматозоидов, это еще не повод расстраиваться. Согласно результатам научных исследований, качество мужской спермы можно улучшить, если добавить в рацион определенные витамины. Известный факт, что витамины очень важны для нормальной работы всех органов и систем человеческого организма, и репродуктивная система не является исключением.

Какие витамины нужны мужчине?

Чтобы улучшить качество мужской спермы, нужно принимать ряд различных витаминов. Прежде всего, это витамин А. Он выполняет множество важных функций в человеческом организме, а именно:

  • способствует регенерации тканей;
  • улучшает состояние волос;
  • делает кожу более здоровой и эластичной;
  • усиливает иммунитет и помогает организму быстрее справляться с разного рода инфекциями.

Помимо всего прочего, витамин А нормализует работу половых желез и позволяет улучшить качество мужской спермы.

Не менее важным является витамин С. Специалисты рекомендуют принимать от 90 мг этого витамина в день, чтобы улучшить качество мужской спермы. Было даже проведено масштабное клиническое испытание. В нем приняли участие бесплодные мужчины. Ежедневно в течение 2 месяцев каждый участник эксперимента принимал по 1000 мг витамина С. Подобная «атака» в среднем увеличила концентрацию сперматозоидов на 39%, а их морфологию на 114%. Это подтверждает, что витамин С в действительности позволяет улучшить качество мужской спермы. Сразу стоит уточнить насчет дозировок: все данные, приведенные далее, являются экспериментальными или усредненными. Прежде чем принимать какие-либо витамины и другие препараты, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Он назначит подходящую вам дозировку.

Важно включить в свой рацион продукты и витамины с цинком. Данный элемент входит в состав более чем 200 ферментов, принимающих непосредственное участие в разного рода обменных реакциях, среди которых синтез и распад нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов. Цинк входит в состав инсулина — это гормон поджелудочной железы, который поддерживает сахар в крови человека на определенном уровне. Цинк характеризуется достаточно высокой антиоксидантной активностью. Помимо всего прочего, он входит в состав фермента, препятствующего созданию агрессивных активных форм кислорода.

Не менее важна для мужчин фолиевая кислота, улучшающая состояние организма в целом и спермы в частности. Она принимает участие в синтезе аминокислот, норадреналина, серотонина, нуклеиновых кислот и в процессе деления клеток. Именно фолиевая кислота делает возможным производство новых клеток организма. Проведенные исследования показали, что цинк и фолиевая кислота позволяют существенно улучшить качество мужской спермы. В ходе данного эксперимента участников разделили на 3 группы. Первой из них каждый день давали 5 мг фолиевой кислоты, второй — 66 мг цинка, а третьей — 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты. В соответствии с полученными результатами, у мужчин, которые принимали комбинацию цинка и кислоты, количество сперматозоидов возросло практически на 75%.

Заметно улучшить качество мужской спермы помогают витамин Е и селен. Первый относится к группе антиоксидантов. Он замедляет старение клеток, спровоцированное вредным воздействием свободных радикалов. Помимо этого, витамин Е:

  • улучшает работу эндокринных желез;
  • повышает иммунитет;
  • помогает справиться с нарушениями эрекции;
  • препятствует образованию тромбов.

Селен долгое время считался настоящим ядом, и только лишь в шестидесятых годах 20 столетия в процессе исследования селенодефицитной кардиомиопатии роль селена для человеческого организма была пересмотрена. Данное вещество является антиоксидантом. В сочетании с витамином Е оно обеспечивает защиту организма от свободных радикалов. Недостаточное количество селена — одна из главных причин мужского бесплодия.

На качество мужской спермы существенно влияет коэнзим Q. Данное вещество входит в состав практически всех клеток человеческого организма. Количества коэнзима, которое синтезирует организм, как правило, недостаточно. Его функция заключается в поддержании жизнедеятельности живых организмов.

Он обеспечивает нормальную работу тканей с высоким энергообменом. Больше всего данного вещества содержится в сердечной мышце. В процессе старения выработка коэнзима снижается. К 40 годам его становится меньше уже на 30-35%. Чтобы улучшить качество мужской спермы, необходимо ежедневно употреблять в среднем 300 мг коэнзима Q.

Не менее важным для организма человека является вещество под названием L-карнитин. Оно способствует более интенсивной переработке жиров, в результате чего организм получает больше энергии, его выносливость увеличивается, а восстановление после физических нагрузок занимает гораздо меньше времени.

Помимо этого, L-карнитин улучшает иммунитет, уменьшает содержание холестерина и жировых отложений, ускоряет рост мышц. А еще он благотворно влияет на качество мужской спермы. Это было подтверждено в ходе квалифицированного медицинского исследования. На протяжении 3 месяцев группа мужчин каждый день употребляла 2 грамма карнитина в комплексе с витамином Е. Второй группе давали только витамин Е. В результате у мужчин из первой группы подвижность сперматозоидов увеличилась примерно на 20%, а у тех, кто принимал только витамин Е, всего лишь на 4%.

Все перечисленные витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, можно получить с простыми и доступными продуктами питания. Однако даже самый сбалансированный рацион, как правило, не способен в полной мере удовлетворить потребность мужского организма в витаминах и других полезных элементах. Именно поэтому рекомендуется добавлять к своей основной диете хорошие витаминные комплексы.

В каких продуктах содержатся нужные витамины?

Витамины, позволяющие улучшить качество мужской спермы, содержатся в следующих продуктах:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • листовые зеленые овощи;
  • печень;
  • бобовые;
  • дрожжи.

В составе этих продуктов присутствует достаточно много фолиевой кислоты. При их регулярном употреблении выработка некачественной спермы резко сокращается. Под некачественной следует иметь сперму, содержащую неверное число хромосом. Здоровый мужской сперматозоид содержит в себе 23 пары хромосом. В соответствии с результатами медицинских исследований недостаток фолиевой кислоты в мужском организме приводит к ухудшению качества спермы, в результате чего число хромосом может увеличиваться или уменьшаться.

Обязательно включите в свой рацион как можно больше качественных овощей, фруктов и зелени.

Эти продукты содержат множество антиоксидантов, которые обеспечивают защиту мужской спермы от разного рода токсичных веществ и улучшают ее качество. Рекомендуется отказаться от употребления жирной тяжелой еды.

Согласно статистике, в сперме здорового мужчины содержится порядка 4% сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Это может привести к бесплодию, выкидышам и рождению малышей с синдром Кляйнфельтера, синдромом Дауна и синдромом Шерешевского-Тернера. Как правило, врачи рекомендуют мужчинам старше 19 лет ежедневно употреблять по 400 мкг фолиевой кислоты.

Что еще рекомендуют специалисты?

Также специалисты рекомендуют включать в свою диету пять, а лучше еще больше овощей или фруктов. Анализ качества мужской спермы, взятой у мужчин со слабой активностью и малым количеством сперматозоидов, показали, что для большинства из них характерен недостаток растительного сахара (фруктозы). Будьте внимательны, не употребляйте фрукты и овощи, которые были выращены с использованием пестицидов, т.к. они снижают качество мужской спермы.

Добавьте в свой рацион продукты из цельного зерна и бобовые. Данные продукты содержат вещества, которые позволяют улучшить качество мужской спермы, увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Не будут лишними и орехи. По своим полезным свойствам они похожи на бобовые.

Если вы очень любите кофе, планируете завести ребенка, но анализы вашей спермы показали малое содержание сперматозоидов, откажитесь от бодрящего напитка на месяц и снова сдайте сперму на анализ. В случае же если вы равнодушны к кофе, но сперматозоидов все равно мало, попробуйте в течение месяца каждый день пить от 2 чашек кофе, а затем опять сдать семя. Так вы узнаете, влияет ли кофе на качество вашей спермы.

Лучшие витаминные комплексы

Как правило, витаминов, которые мужчина получает вместе с продуктами питания, оказывается недостаточно. Поэтому время от времени нужно принимать специальные витаминные комплексы в таблетках. Они не только повысят шансы на зачатие ребенка, но и защитят мужской организм от разного рода внешних инфекций.

Существует достаточно много различных комплексов. В качестве примера можно рассмотреть наиболее популярные из них:

  • спематон: содержит цинк, L-карнитин и витамин Е, хорошо помогает при сложностях с зачатием малыша, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, помогает устранить нарушения работы репродуктивной системы;
  • фолацин: содержит фолиевую кислоту, повышает вероятность успешного зачатия, как правило, рекомендуется употреблять и мужчинам, и женщинам, испытывающим проблемы с зачатием, помимо всего прочего, фолиевая кислота позволяет избежать развития множества врожденных пороков и улучшает общее состояние плода;
  • спермаплант — в состав данного препарата входят L-карнитин, L-аргинин, экстракт крапивы и таурин; такой комплекс оказывает очень хорошее воздействие на репродуктивную систему мужчины, он способствует улучшению структуры и повышению жизнеспособности сперматозоидов.

Что еще сделать для улучшения качества спермы?

Чтобы улучшить качество спермы и повысить свои шансы на зачатие ребенка, придерживайтесь следующих простых рекомендаций:

  • включите в свой рацион витамин В9 (фолиевая кислота);
  • употребляйте в достаточном количестве цинк, витамины В12, С и Е, их недостаток приводит к снижению активности сперматозоидов; витамин С является своего рода эликсиром молодости для мужских сперматозоидов, он обновляет сперму, делая ее активной и жизнеспособной;
  • ешьте больше меда;
  • принимайте солнечные ванны: солнце — это источник витамина D, который тоже влияет на качество мужской спермы и ее выработку;
  • откажитесь от слишком плотного белья;
  • не употребляйте спиртные напитки и не курите в течение как минимум 2-3 месяцев до планируемого зачатия;
  • не допускайте продолжительного перегрева ваших яичек, т.к. под воздействием высокой температуры дееспособность сперматозоидов нарушается;
  • ведите как можно более активный образ жизни, но избегайте чрезмерных физических нагрузок;
  • не держите ноутбук подолгу на коленях;
  • не носите мобильный в переднем кармане штанов.

Многим мужчинам врачи рекомендуют увеличить дневную дозу витамина С до 1 г, начать принимать фолиевую кислоту и витамин Е по 3 раза в день.

Вместо таблеток витамин С можно получать из следующих продуктов:

  • киви — около 222 мг в 3 плодах;
  • апельсины — порядка 210 мг в 3 штуках;
  • стручковый красный перец — 212 мг витамина С в 1,5 стручках;
  • свежая отварная брокколи — около 200 мг в 2 чашках;
  • свежий апельсиновый сок;
  • замороженный фруктовый ассорти;
  • свежая клубника.

В данном случае вам предстоит самостоятельно решить, будет ли вам удобнее пить таблетки или получать нужные витамины из продуктов питания. Удачи вам и будьте здоровы!

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Источники: http://hudey.net/uluchshenie-kachestva-spermy-s-pomoshhyu-vitaminov.html, http://spermadoza.ru/voprosy-o-sperme/kak-uluchshit-kachestvo-spermy, http://kakbik.ru/andrologiya/fertilnost/vitaminy-dlya-spermy.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *